Правильное дыхание в родах: период схваток

Тема дыхания в родах обсуждается многими. На просторах интернета можно найти массу советов и рекомендаций, как правильно дышать в этот период. В школах по подготовке к родам изучают по 10-12 различных методик дыхания. Но, как правило, когда наступают сами роды, применить все эти 10 методик просто нереально. И пока роженица стремится вспомнить каждую из них и понять, какая все-таки ей помогает, проходит много времени. К тому же не все понимают, в каком периоде родов нужно применять какое дыхание. Так как во время этого процесса, как правило, внимание сконцентрировано на совершенного других процессах. Соответственно роженица теряется, не применяя вообще никакого дыхания, так как в голове в этот момент сплошная каша.
Нужно понять, что качество дыхания заключается не в том, чтобы выучить как можно больше различных методик дыхания. Достаточно, чтобы женщина до родов овладела двумя основными методиками дыхания и ситуативным дыханием, которое будет применяться в зависимости от необходимости. Первая основная методика – это дыхание схваток, вторая – потуг.
Прежде чем переходить к изучению методик дыхания, нужно разобраться, в чем смысл дыхания в период родов. Цель дыхания – газообмен, наполнение крови кислородом и вывод из нее углекислоты. Это и есть главная задача любой методики, она должна выполнять главную функцию дыхания. Почему это важно? Дело в том, что во время схваток, когда матка сокращается, кровообращение между плацентой и маткой ухудшается и ребенок недополучает около 20% крови в этот момент. Этим объясняется то, что во время схватки у ребенка учащается сердцебиение до 180 ударов в минуту. Это нормально, но это также говорит и о том, что ребенку необходима насыщенная кислородом полноценная кровь.

Второе требование к любой методике дыхания – это комфортность, т.е. дыхание должно быть таким, чтобы роженица дышала, не задумываясь о том, что она делает. Дыхание не должно доставлять дискомфорта, оно должно быть легким и непринуждённым, как в обычной жизни. Если дыхание некомфортное, то возникает напряжение, а это противоречит основной цели, которую мы преследуем при дыхании. Основная цель – расслабление.

Чтобы понять для чего так важно расслабление во время схваток, нужно для начала понять, что конкретно происходит в этот период. А происходит, по сути, два противоположных действия. Матка сокращается и напрягается, в тот момент, когда её шейка должна быть расслаблена и раскрываться. Повлиять на ее работу сознательно мы не в силах, помешать – да, но повлиять на её расслабление — нет.

Какой конечный результат схваток? Своими действиями матка полностью раскрывает шейку. Как это происходит физиологически? Шейка матки - абсолютно круглая мышца. Длина ее в среднем 4 см, диаметр 3 см. И в ней проходит цервикальный канал, который имеет 2-3 мм в диаметре. За время всей беременности шейка матки, по сути, не меняется, ее функция удержать беременность. А вот сама матка за этот период вырастает в объеме в 500 раз. Но к моменту полного открытия шейка матки в принципе отсутствует как орган. То есть из длины в 4 см шейка должна сократиться и сгладиться до 1,5-2 мм толщиной, а из 2-3 мм открыться до 10-12 см. И при полном открытии соответственно шейка матки, как орган незаметна. Если бы этого не происходило, рождение ребенка было бы невозможно.
Как же мы можем помочь расслабиться шейке матки, используя дыхание? Ведь это и есть основная цель. Помимо матки у нас есть идентичные по строению, круглые мышцы, которыми мы умеем работать и делаем это постоянно. Они располагаются на лице человека – это глаза и губы(рот). И с помощью дыхания мы с легкостью можем их расслабить. Есть еще одна большая мышца, которой мы тоже умеем работать – это сфинктер заднего прохода. Напрягая мышцы лица(губы и глаза), непроизвольно напрягается мышца заднего прохода. То есть происходит прямая рефлекторная взаимосвязь. Соответственно расслабление круглых мышц на лице содействует рефлекторному расслаблению заднего прохода и шейки матки. Это то, чего мы можем достичь при правильном дыхании.

Как правильно дышать в период схваток?

Внешне правильное дыхание в этот период должно быть похоже на дыхание спящего человека, потому что именно во сне человек максимально спокоен и соответственно расслабленны все мускулы на лице. Рекомендуется проводить схватки с прикрытыми глазами, во-первых, это расслабляет сами мышцы, во-вторых, женщина абстрагируется от внешних раздражителей. Именно они сильнее всего раздражают мозг, и вызывают напряжение.
Вдох нужно осуществлять через нос, он должен быть свободным и спокойным. Потому что воздух, проходя через носовые ходы, увлажняется и не сушит слизистую. Если вдох делать ртом, то слизистая рта быстро пересыхает и такое дыхание уже не будет комфортным. При этом на вдохе, должны быть максимально расслаблены губы. Дабы достичь такого эффекта, нужно кончик языка приподнять к лункам верхних зубов. Получится ощущение, что губы не касается друг друга, это и есть расслабление.

После вдоха, нужно сделать короткую паузу, но дыхание при этом задерживать нельзя.
Выдох после паузы должен быть через рот. Он должен быть таким же спокойным, как и вдох. Тогда дыхание не будет поверхностным, и воздух успеет уйти в легкие. Во многих методиках рекомендуют при выдохе собирать губы в трубочку и выдыхать, как будто дуете на свечу. При этом мышцы губ напрягаются, соответственно расслабления уже не получиться. Поэтому губы во время выдоха должны быть такими же максимально расслабленными, как и при вдохе.
Тип дыхания при этом не имеет никакого значения.
Многие рекомендуют на выдохе произносить звуки, буквы, но нужно понимать, что любой звук это также напряжение. То есть, какой звук у вас получиться, такой и получиться, насильно пытаться что-то воссоздать не нужно.