Реальная жизнь

Как победить депрессию?

Многих интересует вопрос, как победить депрессию как победить депрессиюДумаю, сейчас многих интересует вопрос, как победить депрессию и начать жить полноценной жизнью. Недавно прочитала, что в мире страдают депрессией более 110 миллионов человек! И ее уже окрестили чумой XXI-го века! Что это за зверюга такая, захотелось мне узнать.

И выяснила, что симптомы депрессии многим знакомы: беспросветная тоска, апатия, беспомощность, чувство вины и одиночества, никчемности, ненужности, нежелание с кем-то разговаривать, что-то делать.

Зато! Тяга к холодильнику, обильной еде (хотя иногда – потеря аппетита), погоня за удовольствиями – люди, стараясь избежать депрессии, хватаются за рюмку, ведут разгульную жизнь. Короче, стараются уйти от реальности.

Самое страшное - депрессивный склад характера формируется в детстве: ребенок зависим от родителей, и если его вдруг «бросают», он оказывается перед выбором – признать, что взрослые, от которых он зависит, не совсем надежны и хороши, а значит, жизнь реальная вообще небезопасна. Либо он сам – плохой, и потому его «бросают». Психотерапевты говорят, что ребенок избегает чувства беспомощности и предпочитает чувство вины: двухлетнему малышу трудно понять, что люди умирают, или почему «папа не будет жить с нами, хотя и любит нас».

Как формируется депрессивность как победить депрессиюВот так уже с детства формируется депрессивность. Даже если родитель утомлен, устал, подавлен – ребенок может прийти к выводу: я никому не нужен, от меня только усталость.

И он будет бояться выражать свои желания, чтобы не причинить хлопот, не нарваться на ворчание, и не почувствовать себя (вот это самое страшное) обузой.

Ну, а взрослому-то что делать, как победить депрессию? Конечно, надо обратиться (и без всякого стеснения, не затягивая!) к психотерапевту. Потому что это проблема, и ее нужно решать. Но если дело еще так далеко не зашло, не наблюдайте за развитием своей хандры со стороны – она может и к депрессии привести. Надо что-то делать!

Помните сказку о двух лягушках, попавших в сметану? Одна бороться не стала: все равно же не выбраться – и утонула. Другая же от отчаяния все гребла лапками, и сметана сбилась в кусок масла: лягушка забралась на него и выскочила. И как часто от удрученного тоской человека можно услышать безнадежное: «А чего рыпаться-то, все равно без толку!» И опускает руки.

Кстати, мужчины, говорят, реже в депрессию впадают – они заполняют свободное время работой, охотой, рыбалкой и т.д. А женщины больше зацикливаются на причитаниях-страданиях, и остаток энергии тратят на слезы в жилетку подружке. Психотерапевты считают самым действенным противоядием депрессии физический труд, физические упражнения. И дают такие советы:

грусть-тоска как победить депрессиюЕсли у вас грусть-тоска, потрясение, то вначале проанализируйте, что, собственно, такого у вас произошло, что вас больше всего мучает, и есть ли в этом случившемся ваша вина.

Может, вы предъявили к себе слишком высокие требования? Часто человек казнит себя не за то, что он совершил, а за то, что он не сделал того, что следовало бы. Все предусмотреть нереально.

Люди не боги, поэтому не мучайтесь чувствами вины, не держите его в себе, пообщайтесь с друзьями, близкими, с теми, кто вас может выслушать.

Проговаривая свою боль, человек иногда может увидеть ситуацию с другой стороны, не столь мрачной. Обязательно поднимайте себя, заставляйте что-то делать, даже если этого совершенно не хочется! Не запирайте себя в четырех стенах на диване! Если у вас очень часто беспричинная хандра, обращайтесь к психотерапевту, не теряя времени: полноценная жизнь в депрессивном состоянии вряд ли возможна.

И очень любопытный опыт провел американский ученый М. Силигман: собак помещали в клетку, из которой убежать невозможно, и регулярно подвергали электрошоку. Через некоторое время животные прекращали всякие попытки к бегству, просто лежали и жалобно скулили. Затем дверь открывали (через пару дней), удары электрошоком продолжались, но из подопытных почти никто и не пытался убеждать!

Так что есть над чем задуматься человеку: если даже положение кажется безвыходным, оглянитесь – а вдруг дверца уже открыта, выход свободен и нужно только его увидеть?

Наталья как победить депрессию

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья как победить депрессию

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Психология

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)