Как улучшить обмен веществ?

Сегодня мы поговорим о том, как улучшить обмен веществ. Многие женщины обеспокоены своим лишним весом. Они сидят на жестких диетах, но часто это не приносит никакого результата… Почему же диеты не срабатывают?

Похудеть любой ценой — нереальная цель для нашего умного организма. При любой диете обмен веществ замедляется, предчувствуя «голодовку», поэтому наш организм не спешит избавляться от жировых запасов.

Мы едим одни огурцы и гречку, лишаем себя всяких сладостей, а вес все-равно не уменьшается.

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо наладить и ускорить обмен веществ. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы нормализовать работу ЖКТ и избавиться от лишних килограммов.

Как улучшить обмен веществ?

• Не пропускайте завтрак. Плотно завтракайте, и ваш организм в течение дня будет активней сжигать калории. С утра лучше всего употреблять белки, цельнозерновые продукты и немного сахара для активной работы мозга.
  Идеальный завтрак — овсянка на воде с медом, цельнозерновой хлеб со сливочным маслом, кусочек сыра или вареное мясо. Можно выпить чай или кофе, желательно без сахара. При строгой диете масло не рекомендуется .
• Макаронные изделия — табу? Многие диеты не рекомендуют употреблять макароны. Но вовсе не макароны вредят фигуре, а жирные соусы, добавленные в них.
• Готовьте правильно. Способов приготовления еды существует множество, но полезнее всего готовить в пароварке или аэрогриле, так как при этих видах приготовления пищи не используются жиры и сохраняется большинство полезных веществ продукта. Правильно готовить здоровую пищу — это хорошая привычка, которая незамедлительно скажется не только на вашем лице, но и на вашей фигуре.
• Сладости, которые не вредят. Основной причиной ожирения являются не сладости, а чрезмерное увлечение выпечкой, фаст-фудом, и, конечно, же, переедание. Сладости должны присутствовать в рационе, чтобы заряжать нас энергией и активизировать работу мозга. Но они должны составлять только 1/10 часть дневного рациона. Вместо шоколада, пирожных, жирного мороженого выбирайте менее вредные сладости: сухофрукты, домашний щербет или мармелад, пастилу или зефир без красителей и шоколада, фруктово — ягодные коктейли.
• Используйте травы и специи. Все виды специй и трав легко могут заменить соль: они имеют ярко выраженный вкус, делают пищу пряной и вкусной. Некоторые специи, такие как петрушка, эстрагон, лук, чеснок, перец чили, карри, имбирь ускоряют обмен веществ и помогают в расщеплении жиров.

Из напитков очень полезен зеленый чай, но пейте его не более 3 чашек в день. Можно пить настои трав — мяты, ромашки и мелиссы, а также имбирный чай с лимоном и медом. Выпивайте достаточное количество воды.

Следите за тем, что находится в вашей тарелке — за количеством пищи и ее качеством. Не переедайте!

И главное — не забывайте о физических нагрузках! Здоровое питание в комплексе с регулярными спортивными занятиями или упражнениями способно творить чудеса!