Ребенок и сон или спокойной ночи, малыши!

Повезло тем родителям, ребёнок которых от природы наделён спокойным сном! Но многие папы и мамы сталкиваются с огромным сопротивлением детей, как только приходит вечер и наступает пора отправляться спать.

Сон — это очень серьёзно. Недаром на нашем телевидении так долго живёт программа «Спокойной ночи, малыши!».

Потребность во сне у всех разная. Примерная суточная длительность сна детей зависит от их возраста:

• 6 мес. — 14,5 ч;
• 1 год — 13,5 ч;
• 2 года — 13 ч;
• 4 года — 11,5 ч;
• 6 лет — 9,5 ч;
• 12 лет — 8,5 ч.

Почему даже уставший, засыпающий на ходу малыш не идёт спать сам, по своей воле? Сопротивление сну — неизменная черта пробуждающейся индивидуальности ребёнка. Ему хочется всё контролировать в своей жизни — в том числе и сон. Тем самым он закрепляет свою независимость от родителей. Ребёнку кажется, что, как только мама выйдет из комнаты, за ней закроется дверь в удивительный мир, который будет жить без его участия.

Изменения привычного распорядка, такие, как путешествие, переезд, болезнь или семейный праздник, также нарушают график сна, вернуться к которому малышу непросто. Нежелание спать могут провоцировать некоторые события или обстоятельства. Алан Фромм, педиатр и детский психолог из США, объясняет сопротивление сну такими причинами:

Для ребёнка заснуть — значит расстаться с чем-нибудь интересным — книгой, игрой, приятной компанией.

1. Дети видят, что взрослые ещё не ложатся спать, а значит, запрет налагается на то, что на самом деле позволено.
2. Дети устают гораздо реже, чем мы это подозреваем.
3. Причиной может быть страх темноты.
4. Возможно, когда-то ребёнок увидел страшный сон и теперь испытывает неприязнь ко сну.
5. Уговаривая ребёнка идти спать, родители так разбаловали его, что теперь он манипулирует ими.

Сказка на ночь

Первое, что можно сделать,— пересмотреть распорядок дня и установить время, в которое вы отныне будете укладывать ребёнка спать. Придерживайтесь графика — так у малыша выработаются внутренние часы. Детям, которым трудно засыпать, особенно нужны «сонные ритуалы».

Он желает во что бы то ни стало контролировать своё тело и окружение? Подарите ему чувство ответственности за подготовку ко сну: выбрать сказку или стишок перед сном, пижаму, игрушку, с которой он будет спать. Продумайте порядок действий, которые помогут ребёнку снизить темп деятельности и подготовиться к отдыху. Например, сначала малыш умывается или принимает ванну, затем ему читают сказку, целуют и, наконец, гасят свет.

Ещё несколько секретов.

• Кровать — не место для игр днём. В ней не должно быть игрушек, кроме одной, предназначенной для засыпания.
• Не давайте малышу на ночь напитки, содержащие кофеин (кока-колу и какао).
• Купите симпатичный ночник и включайте его ночью.
• Не позволяйте не спящим детям по ночам смотреть телевизор в вашем присутствии, есть сладости и играть — так они поймут, насколько приятно бывает не спать.
• Стойте на своём, будьте настойчивы и не поддавайтесь уловкам ребёнка, не желающего спать.
• Скажите: «Мы с папой устали и хотим отдохнуть. У тебя есть полчаса, чтобы успокоиться». Будьте решительны — это половина успеха.
• Не бросайтесь к ребёнку, если он захныкал во сне. Большинство детей прекращают волноваться и засыпают снова. Внимание родителей, их озабоченный вид могут только расстроить сон.
• Если малыш боится оставаться один, нарисуйте на листе ватмана ангела-хранителя, дайте ему имя и повесьте над кроватью. Или расставьте в комнате оловянных солдатиков. Скажите крохе, что они будут защищать его во время сна — так он будет чувствовать себя в безопасности.
• Попробуйте метод совместного дыхания. Лягте рядом с ребёнком и постарайтесь дышать в унисон с ним. Затем постепенно замедляйте своё дыхание — малыш быстро уснёт.

Просто скучает

Ваня — здоровый четырёхлетний ребёнок. Единственная проблема — капризы перед сном. Папа и мама — успешные творческие люди. Мама вышла на работу, когда Ване было 7 месяцев и с тех пор работает по 9—10 часов в сутки. С ребёнком остаётся бабушка — бывшая учительница начальных классов. Режим дня идеально отлажен, днём Ваня ведёт себя спокойно, но вечером разворачиваются настоящие военные действия: уложить его невозможно! После протестов он засыпает крепко и спит до позднего утра.

В чём тут проблема? Нежелание идти спать вызвано дефицитом родительского внимания. Бывают дни, когда мальчик засыпает до прихода папы и мамы. Он видит их только поздним вечером и ему дорога каждая минут общения с ними — так хочется продлить вечер!

Решение напрашивается само собой: поменять график работы родителей. Или сдвинуть время отхода Вани ко сну на десять часов и даже позже — к тому времени мама придёт домой и сама уложит сына.

«Боюсь спать!»

Оля с рождения болеет простудными заболеваниями. В 2 года перенесла воспаление лёгких. Особенно тяжело ей и маме давались уколы. Последний укол был назначен на одиннадцать часов вечера, и делали его спящему ребёнку. С тех пор Олю невозможно уложить в кровать. Спит только в обнимку с мамой и просыпается от малейшего шороха. В последнее время начала кусаться и царапаться при попытках уложить её в кровать.

Чем помочь Оле? Бесполезно убеждать её, что ночью ничего не случится. Скорее всего у девочки посттравматический стресс. Поэтому эффективны будут мягкие успокаивающие фитопрепараты и лечение у опытного иммунолога. Лечить девочку надо без применения болезненных процедур.

А ещё ей нужно время, чтобы преодолеть кризис. Если этого не случится, нужно обратиться к психологу.

«Сонные» проблемы

К сожалению, не всегда проблемы заканчиваются, когда ваш малыш наконец заснул. Есть дети, которые и во сне не дают родителям расслабиться. Вот некоторые из «сонных» проблем.

Бруксизм — скрежетание зубами во сне. Встречается у каждого десятого ребёнка. Бытует мнение, что скрежетание говорит о присутствии в организме глистов — медицина этого не подтверждает. Бруксизм проходит сам по себе, если нет других нарушений, родителям можно не беспокоиться.

Сон с открытыми глазами — вариант нормы до 3 лет и патологическое нарушение в более старшем возрасте. Малыш спит с неплотно закрытыми веками и полоской белка над радужкой. Такое явление можно наблюдать в первые часы сна, когда увеличен тонус мышц.

Сноговорение — наиболее часто встречающееся отклонение. Хоть раз в жизни бывало у всех детей. Но бывают и случаи регулярного нечленораздельного бормотания и даже внятных монологов и песен. При этом ребёнок спокоен. Лечения не требуется.

Снохождение (лунатизм или сомнамбулизм). Ребёнок совершает во сне сложные неосознанные движения, действия и поступки, которые имеют видимость целенаправленных. Лунатики — герои детского фольклора, особенно страшилок, потому что снохождение всегда производит впечатление чего-то неестественного.

Лунатизм беспокоит 15 % детей в возрасте 5—10 лет. У 10 % детей снохождения случаются регулярно. Одна из причин лунатизма — наследственность. Приступ лунатизма начинается с того, что ребёнок покидает постель и движется по квартире колеблющейся походкой. Глаза при этом широко открыты, а зрачки сужены. Ребёнок продолжает спать и не реагирует на слова близких. Приступ может длиться несколько минут и заканчивается, когда взрослый возвращает его в постель.

В медицинской литературе описываются случаи многочасового и даже многодневного сомнамбулизма. Ваша задача — предотвратить несчастные случаи: закрывать дверь в детскую, убрать все колющие предметы. Как правило, наутро дети не вспоминают о снохождении. Однако, если есть другие проблемы — проявления агрессии, заикание, энурез, ночные кошмары, нужно показать ребёнка невропатологу.

Ночные страхи — внезапное сильное возбуждение во сне, вызванное чувством внезапного страха. Во время сна ребёнок начинает беспричинно плакать и ёрзать в постели. На слова он не реагирует, глаза открыты, но он не узнаёт родителей. Малыш крайне перепуган и взволнован. Внешне он выглядит бодрствующим, а на самом деле находится в глубоком сне, разбудить его трудно. После пробуждения он ничего не помнит о происшествии.

Страхи встречаются у 3—5 % детей (чаще всего в возрасте 3—8 лет) и проходят к подростковому возрасту. Появляются страхи обычно в первой трети ночи во время глубокого сна. Даже очень сильный приступ ночного страха не может длиться более 5 минут. Однако, если беременность проходила тяжело, были гипоксия, стремительные или затяжные роды или другие проблемы, покажите ребёнка врачу.

Ночные кошмары — это несколько другое явление. Это кошмарные сновидения, которые приходят обычно в фазу парадоксального (быстрого) сна (ребёнок при этом неподвижен) и прерываются внезапным пробуждением. После пробуждения малыш всё помнит. Он может заплакать, побежать к родителям и рассказать свой сон. Кошмары часто беспокоят детей в возрасте 3—7 и 10—12 лет.

Большинство нарушений сна не требуют лечения и проходят со временем. Но если эти состояния затягиваются, сопровождаются жалобами на головные боли, усталостью, энурезом — нужна консультация специалиста. Он решит, с чем связаны проблемы сна: с физиологическими, психологическими проблемами или возрастными особенностями.