Витамины для волос — какие использовать и для чего

В наше время с плохой экологией витамины для волос требуются практически каждой женщине. Почти все современные женщины в той или иной степени недовольны состоянием своих волос.

Часто пряди становятся слабыми и безжизненными из-за нехватки в организме витаминов и полезных микроэлементов.

Нужные организму витамины для волос можно получить из пищи или различных БАДов. В аптечных препаратах концентрация витаминов достаточно высокая, поэтому перед их приёмом желательно сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом, чтобы установить, каких именно элементов вам не хватает.

Подробнее про витамины для роста волос

Скорость роста волос заложена генетически, у всех людей она почти одинаковая, но у некоторых из-за неправильного питания и нездорового образа жизни обменные процессы в организме притормаживаются, и волосы начинают расти очень медленно. Восстановить кровообращение и обмен веществ помогают витамины группы В и продукты, насыщенные белками.

Эффективнее всего на скорость роста волос действуют витамины В1, РР и В12, они в большом количестве содержатся в мясе, субпродуктах и яйцах. Есть мнение, что при употреблении в пищу данных витаминов активизируется рост волос не только на голове, но и на всём теле. Если у вас имеется склонность к избыточному оволосению, прием витаминов лучше заменить на разогревающие маски для кожи головы, они тоже заметно ускоряют рост волос.

Витамины для укрепления волос

Улучшить общее состояние волос помогают жирные кислоты, содержащиеся в орехах, семечках подсолнечника и льна, а также в сельди, форели, лососе и тунце. Особенно богата жирными кислотами печень этих рыб. Чтобы волосы стали более гладкими и упругими, в пищу нужно употреблять различные растительные масла. Самым питательным считается оливковое масло, полученное путём прямого отжима.

Чтобы восполнить суточную норму витаминов А, Е, D, К, в день достаточно принимать всего 1 столовую ложку этого масла. Подсолнечное масло содержит меньше витаминов, но тоже очень полезно, часто используется не только в пищу, но и для приготовления увлажняющих и укрепляющих домашних масок для волос. Зуд кожи головы и появление перхоти помогает остановить витамин В6, в избытки содержащийся в дрожжах.

Витамины для волос от выпадения

Выпадение волос часто бывает связано с нехваткой витамина A, который активизирует кровообращение в волосяных луковицах и ускоряет процесс деления клеток.

Этот витамин в изобилии содержится в зеленых овощах, моркови, листьях малины и в ягодах шиповника. Витамин B8 тоже помогает сделать волосы густыми и здоровыми, он содержится в масле из семян кунжута, в различных крупах, икре, грейпфрутах и в говяжьем сердце.

Витамины, останавливающие выпадение волос, лучше всего усваиваются при одновременном приёме с витамином E, улучшающим питание волосяных луковиц. После беременности и сильных болезней волосы часто начинают обильно выпадать не из-за плохого кровообращения, а из-за недостатка кальция и витамина H. В этих случаях остановить потерю волос можно, если употреблять в пищу много молока и творога, ячные желтки, свежие овощи, грибы и хлеб из муки грубого помола.

Эффект от приема витаминов заметен не сразу. Полезные вещества накапливаются в волосах постепенно, и первые явные улучшения появятся не раньше, чем через месяц, поэтому не спешите сразу менять витамины для волос или совсем отказываться от них, если не увидите мгновенного результата. Остановить прием витаминов точно стоит только в том случае, если у вас началась аллергия, или вы пьете антибиотики.