Хорошее зрение: секреты сохранения зрения

Это очевидно, но хорошее зрение в любом возрасте это не только доступность большого числа специальностей, но и удобство жизни.

Большое количество различных нарушений зрения являются приобретенными – некоторые в следствии травм и патологий, многие другие – как последствие неаккуратного отношения к собственному зрению.

По этой причине следует стремиться исполнять рекомендации для предотвращения изменения зрения. Нижеуказанные рецепты просты, но весьма действенны.

Часть людей высказывают жалобы на то, что утром их глаза напоминают «два теплящихся отверстия в одеяле”. Такое состояние порой вызывается напряжением во сне мышц глаза. Чтобы ликвидировать это состояние, надо проделать следующие 3 упражнения.

• Проснувшись, необходимо, не вставая с постели, потянуться, перевернуться с боку на бок. Затем нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнение способствует расслаблению позвоночника и мышц, что является одной из причин напряжения глаз во время сна.
• После этого нужно 4 раза подряд широко раскрыть рот, с одновременным широким открыванием глаз. Потом надо провести своеобразный массаж глазных яблок, т. е. их легкое и нежное поглаживание через закрытые веки.
• Далее нужно 6 раз плотно прищуриться, а потом проделать 12 легких но быстрых движений веками (подобных движению крыльев бабочки), чтобы подготовить их к напряженной работе на протяжении дня. Нужно приучить себя в течение дня часто и легко мигать. Ведь частое мигание более равномерно распределяет слезную жидкость по сферической поверхности глазного яблока. Кроме того, в таком случае слезная жидкость очень хорошо увлажняет роговицу, что в свою очередь способствует ее дезинфекции, а также служит надежной защитой роговицы от множественных микроорганизмов, находящихся в воздухе, и производственно-бытовой пыли. К тому же частое мигание, расслабляя напряженные мышцы глаза, улучшает его фокусирование и центрирование.

Если почувствовали, что глаза устали, необходимо, отложив все свои дела, сделать упражнения для глаз, чтобы возобновить их функцию.

Упражнение № 1. Исходное положение – сидя на стуле. Необходимо на 3-5 секунд плотно закрыть глаза, после чего на такое же время открыть. Потом опять закрыть. Повторять упражнение 6-8 раз.

Упражнение № 2. Исходное положение – стоя или сидя на стуле. Нужно закрыть глаза, расслабив при этом брови. А затем медленно, ощущая под веками напряжение глазных мышц, как бы пытаясь увидеть сбоку воображаемый предмет, перевести глаза в крайнее правое положение, а потом – в крайнее левое. Повторять упражнение 8-10 раз в течение 30-40 секунд.

Видео в тему: Упражнения для восстановления зрения