Реальная жизнь

Загар: польза и вред. Как загорать правильно

Пигментация или загар, как известно, возникает под воздействием ультрафиолетового излучения загарПигментация или загар, как известно, возникает под воздействием ультрафиолетового излучения. Оно необходимо нам, т.к. обладает полезным биологическим действием. В частности, активно влияет на иммунную систему, повышая скорость биохимических процессов в организме.

Улучшается физическая и умственная работоспособность человека. Но существуют и побочные эффекты. При длительном избыточном излучении возможны следующие последствия: ожоги, обострение хронических заболеваний, фотоаллергия, а также индуцирование рака кожи. Поэтому принимать загар нужно осторожно, правильно дозируя его.

Помните, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст человека. Поэтому долгие летние солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.

Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22°С и выше для грудных детей и при 20°С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Взрослые могут провести время на пляже либо до 10 часов утра, либо после 16 часов. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30°С.

Крем для загара - обязательно защищаемся

Крем для загара - обязательно защищаемся загарЕсли ваша кожа не защищена специальным кремом, загорайте не более 10 минут. Наносить средство для загара необходимо на сухую кожу толстым слоем за 15-20 минут до выхода из дома.

Чтобы на теле не появились пятна и ожоги, за полчаса до выхода выпейте стакан любого сока, снабдив его 1-2 каплями апельсинового, лимонного или мандаринового эфирного масла. А вообще в летнее время рекомендуется пить не меньше 1,5 - 2 литров воды в день.

Использование мыла перед посещением пляжа увеличивает вероятность получения ожога на теле. После купания обязательно вытирайте кожу насухо, а придя домой, не пользуйтесь скрабом. Белый след, остающийся от прикосновения на коже – знак того, что солнечных лучей вы уже получили достаточно и следует возвращаться под крышу.

Не думайте, что выбравшись на самый солнцепек, вы получите красивый загар. Лучше время от времени прогуливаться по пляжу, укрываясь порой в тени деревьев, ведь зелень пропускает необходимое количество излучения. Ложиться на песок следует по тени (повернуться спиной к солнцу и лечь на свою тень). Вот тогда-то вы и получите ровный, стойкий загар.

Хорошему загару способствует употребление некоторых овощей и фруктов, содержащих вещества, вырабатывающие меланин. Это желтые фрукты: персики, абрикосы, дыня, манго, а также овощи красного и оранжевого цвета: тыква, морковь, красный болгарский перец, помидоры. Чтобы дольше сохранить приятный бронзовый оттенок кожи, кушайте больше шпината, картофеля, печени и сыра рокфор. Сера, содержащаяся в горохе, капусте и пивных дрожжах способствует пигментации кожи, что особенно значимо для получения ровного загара.

Меланин и пигментные пятна - защита от ультрафиолетовых лучей

Дабы меланин под воздействием солнца Меланин  загарвырабатывался постоянно, в ежедневном рационе должны быть богатые белком и протеинами продукты: мясо, рыба, сыр, яйца, бобовые (фасоль, горох, соя), крупы (манная, гречневая, овсяные хлопья), макаронные изделия, орехи.

Томатное пюре и оливковое масло в сочетании 4 к 1 защитят кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Следует учесть, что несбалансированное питание и низкокалорийная диета (меньше 1200 ккал в день) нарушают процесс выработки меланина.

Витамины в рацион нужно вводить обязательно. Повышает устойчивость кожи витамин А, который мы в основном получаем из яиц, морской рыбы, печени, фиников, кураги, зеленых частей растений, молочных продуктов.

Витамин C охранит вашу кожу от излишней пигментации, поэтому ешьте цитрусовые, киви, красную и черную смородину, клубнику. Витамин Е успокоит кожу и замедлит ее старение, достаточно добавить в ежедневный рацион две столовые ложки оливкового масла первого отжима, половинку авокадо или 20 г миндаля. Витамин В, способствующий шоколадному загару и при этом защищающий кожу, содержится в зеленых листовых овощах, цельных зерновых, дрожжах и рыбе. А вот алкоголь, табак и кофе могут только ослабить защитные функции вашей кожи.

Наталья загар

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья загар

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Психология

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)