Секс и Сексология

Почему наступает климакс — переломный период в жизни женщины

Поговорим о том, почему наступает климакс почему наступает климаксПоговорим о том, почему наступает климакс. Продолжительность жизни женщины значительно увеличилась за последнее столетие. Судите сами — в начале XX века она составляла в среднем 50 лет, а в конце — уже 80. И детородный период сохраняется довольно длительное время — примерно до 50 лет.

Получается, что примерно треть жизни современной женщины приходится на нелёгкий период, климакс. Как в эти годы быть здоровой, уметь радоваться и быть довольной собой, попытаемся рассказать в этой статье.

Климакс... В переводе с греческого этот термин означает переломный период. Происходит постепенное угасание функции яичников, в результате чего у женщины прекращаются менструации. Климактерический период можно условно разделить на несколько стадий: переход к менопаузе, менопауза, постменопауза. Время, объединяющее переход к менопаузе и два года после прекращения менструаций, называют перименопаузой. Именно тогда наступают значимые гормональные изменения физиологического и, как следствие, эмоционального состояния женщины.

Переход к менопаузе начинается от появления первых менопаузальных симптомов в виде «горячих приливов», нерегулярных месячных до полного их прекращения. Сколько длится менопауза? Эти проявления начинаются примерно в 45—47 лет и наблюдаются около 4 лет. Нарушение менструального цикла — один из первых признаков приближающейся менопаузы. Задержки менструаций от нескольких дней до нескольких месяцев могут перемежаться с регулярными циклами. Иногда задержки постоянные, кровотечения становятся более короткими и скудными. У одних женщин задержки чередуются с маточными кровотечениями. А есть такие, у кого регулярные менструации сохраняются до менопаузы и переход к ней протекает без ухудшения самочувствия.

Женщины часто спрашивают: возможна ли беременность в период перехода к менопаузе? Да, и в это время, и в течение года после последней менструации. Поэтому необходимо использовать контрацепцию. Наиболее приемлемы барьерные методы предохранения, например свечи, губки, диафрагмы, презервативы. Если у женщины в течение года не было самостоятельных месячных, можно говорить о том, что последняя менструация и есть менопауза.

У здоровой женщины естественная менопауза отмечается в возрасте 50—52 лет. Ранняя менопауза — от 40 до 44 лет, а в 36—39 — преждевременная. Если женщине удаляют яичники и (или) матку, то тогда говорят о полном прекращении месячных (хирургической или искусственной менопаузе).

Как отодвинуть наступление климакса? Что же влияет на раннее наступление менопаузы? Активное курение (более 10—15 сигарет в сутки), стрессы, недостаточный вес. А также хронические заболевания: ревматоидный артрит, системная красная волчанка, нарушения функции щитовидной железы, сахарный диабет 1-го типа и целый ряд других недугов. Менструации могут прекратиться после проведения химиотерапии либо облучения по поводу тяжёлых заболеваний.

В каком возрасте начинается менопауза? Постменопауза — это период от начала менопаузы до 65—69 лет. Именно в это время постепенно развиваются симптомы климактерического периода.

Как проявляется климакс у женщин

Ранняя менопауза

Она характерна «приливами», ночной потливостью, головными болями, скачками артериального давления, головокружением, учащённым сердцебиением, изменениями в психоэмоциональной сфере. Обычно приливы жара беспокоят женщин в течение 1—2 лет после менопаузы, но в редких случаях наблюдаются 10—15 лет. Во время «прилива» краснеет лицо, шея, грудь, спина, это может сопровождаться обильным потоотделением, сердцебиением и повышением температуры.

Усугубляют эти неприятные ощущения стрессы, курение, злоупотребление специями, кофе, шоколадом, колой, очень горячей пищей. Как отодвинуть менопаузу? Тут может помочь заместительная гормональная терапия, которая должна быть согласована с врачом. Помимо назначенного лечения, придерживайтесь некоторых правил для профилактики климакса:

  • принимайте утром и вечером контрастный душ с чередованием тёплой и прохладной воды;
  • откажитесь от вредных привычек и скорректируйте свой рацион питания;
  • регулярно выполняйте физические упражнения;
  • при подборе гардероба отдавайте предпочтение одежде свободного покроя из натуральных тканей;
  • чаще проветривайте помещения, где долго находитесь;
  • старайтесь избегать стрессов и учитесь правильно реагировать на них.

В этот период женщины становятся раздражительными, плаксивыми, забывчивыми. Быстро утомляются, испытывают затруднения при концентрации внимания. Появляются трудности в общении в семье, на работе. Женщины легко обижаются, особенно остро чувствуют одиночество, непонимание окружающих. Из-за заниженной самооценки совершают неадекватные попытки самоутверждения и очень тяжело переживают изменения в сексуальной сфере.

Однако не всё объясняется гормональными изменениями. Во многом это просто семейные трудности: дети взрослеют, уходят, муж отдаляется или имеет другую женщину, работа по дому даётся с большими усилиями, одолевают мысли о наступлении старости. В такой ситуации полезно посещать женские центры и так называемые «Школы менопаузы».

Если менопауза наступила рано:
  • не замыкайтесь в себе;
  • активно ищите выход из сложных ситуаций;
  • изменяйте своё отношение ко всем неприятным событиям в более позитивную сторону;
  • не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Средневременные проявления менопаузы возникают через 2—4 года после начала климакса. Появляются боли при половом акте, сухость, неприятные ощущения во влагалище, боли в мочевом пузыре при мочеиспускании, недержание мочи. Кожа и волосы становится сухими (последние выпадают), ногти — ломкими, прибавляется морщин.

Поздняя менопауза

Она может повлечь за собой нарушение обмена веществ. Развиваются атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, постменопаузальный остеопороз, болезнь Альцгеймера. Но стенокардия, инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения встречаются у женщин репродуктивного возраста в 3 раза реже, чем у мужчин.

После наступления менопаузы риск заболеть всё же уравнивается. Это происходит чаще при избыточном холестерине и повышенном артериальном давлении, излишней массе тела и нерациональном питании с большим потреблением животных жиров, а также при недостатке витаминов. В период поздней менопаузы велика вероятность возникновения остеопороза у тех, кто имеет сниженную костную массу, особенно хрупкие кости.

В группу риска попадают представительницы европейской расы — изящные, небольшого роста, с тонкой светлой кожей, как правило, курящие. У них поздно наступила менструация (после 17 лет) и рано прекратилась (до 50 лет). Был нарушен менструальный цикл, бесплодие в молодом возрасте либо,наоборот, большое количество родов и длительная лактация (более 6 месяцев). В детстве они мало потребляли молочные продукты, а позднее их организм испытывал хронический недостаток кальция. Они мало двигались, в избытке принимали алкоголь, страдали различными хроническими заболеваниями, а их родственники в прошлом имели переломы.

Тем, у кого поздний постменопаузальный период, для улучшения самочувствия советую:
  • регулярные физические упражнения и плавание,это способствует хорошему кровоснабжению органов малого таза, положительно влияет на состояние мочевого пузыря, половых органов, костной системы;
  • очень важно не допускать запоров, следить за функцией толстого кишечника;
  • ликвидировать возможные источники раздражения наружных половых органов: носить нижнее бельё только из натуральных тканей, не пользоваться мылом при подмывании, не применять резкие ароматизирующие вещества при принятии ванны, не выполнять гигиенические процедуры очень горячей водой;
  • избегать падений;
  • важно носить обувь на низком каблуке;
  • принимать активные формы витамина Д3 (400—800 мг в сутки), если есть факторы риска остеопороза.

Поддержим гормоны в норме

Завтрак: овсянка с ягодами, тост из цельнозернового хлеба, стакан неподслащённого фруктового сока. Обед: постная курица или рыба с салатом, овощами и цельнозерновым хлебом. Ужин: макаронные изделия, жареная рыба с рисом и карри; или запечённый картофель с тунцом; или телячья печень, запечённая в гриле; или омлет с сыром; или салат из фасоли и овощи, отваренные на пару, а на десерт — свежие фрукты, нежирный натуральный йогурт или мороженое.

Салат из фасоли. Смешайте несколько видов фасоли (по одной ст. л. каждого цвета). Добавьте мелконарезанный лук и кориандр. Приправьте солью, перцем, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком. Получаются 2 порции, калорийность каждой 88 ккал.

Основная диета при климаксе у женщин

Известно, что жиры животного происхождения содержат насыщенные жирные кислоты, способствующие повышению уровня триглицеридов и вредного холестерина. В продуктах растительного происхождения (в авокадо, орехах, семенах, растительных маслах) содержатся поли- и мононенасыщенные жирные кислоты, которые, напротив, уменьшают уровень вредных элементов. Из этого следует, что в основе рациона должны находиться именно растительные жиры (но излишне увлекаться ими все же не стоит).

  1. При климаксе рекомендуется уменьшить потребление мяса. Не приносят пользы в этот период колбасные изделия и субпродукты. Обратите внимание: перед приготовлением мясных продуктов стоит убирать весь видимый жир (птицу нужно готовить без шкурки). Ограничение налагается и на яйца (в особенности – на желтки).
  2. В этот период особая роль отводится молочным продуктам: нежирному молоку, зернистому творогу, твердым сортам сыра, кефиру, ряженке и пр. Главным условием является контроль содержания жира в продуктах.
  3. При климаксе полезно употреблять рыбу и морепродукты. Не стоит забывать про каши (не приветствуются шлифованный рис и манка, хотя исключать их из рациона никто не заставляет). Прекрасными источниками полноценного белка, ненасыщенных жиров, минералов и витаминов являются семена и орехи.
  4. В качестве пищевой добавки рекомендуется включать в рацион отруби (этот ценный продукт является источником пищевых волокон и витаминов группы В). Благодаря отрубям можно не бояться возникновения запоров.
  5. При климаксе врачи рекомендуют ограничить потребление соли, чтобы минимизировать риск развития гипертонии и отечности. Приправлять пищу можно пряными травами и соевым соусом.
  6. Катализаторами обменных процессов являются витамины и минералы, поэтому во время климакса стоит увеличить потребление продуктов, их содержащих. Пользу приносят зелень и ярко окрашенные овощи, фрукты и ягоды (сладкий перец, краснокочанная капуста, морковь, черная смородина, вишня и пр.).

Все эти меры в совокупности помогут вам продлить молодость, и надолго сохранить красоту и женственность. Отдалить климакс не только можно, но и нужно, ведь это позволяет улучшить качество жизни и продлить ее.

Наталья почему наступает климакс

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья почему наступает климакс

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Психология

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)