Подростковая диета — эффективная не по-детски!

Если вес вашего ребенка выше нормы и это замечают не только одноклассники, но и вы, подростковая диета поможет ему на протяжении длительного периода нормализовать вес.

Конечно, жаль, что первые симптомы повышенного аппетита своего ребенка остались незамеченные вами, но все можно исправить.

На это потребуется как минимум полгода времени, ваше терпение и самообладание ребенка.

Запомните - подростковая диета рассчитана для детей, которые осознали, что их вес больше, чем положено и упущенное время только укоренит лишние килограммы.

Переедание – не просто плохая привычка, а скорее психологическая проблема и в некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста психолога. Но, опять же, только с согласия ребенка!

Самое главное - ребенку нужно похудеть без вреда для здоровья и эта сбалансированная подростковая диета придет ему на помощь. Примерное меню на один день поможет вам сориентироваться в его составлении на каждый день.

Завтрак:
Любая каша (150 гр.) с маслом (10 гр.), две котлеты из куриной грудки без добавления хлеба (по 75 гр. каждая) и салат из свежих или квашеных овощей с 1 чайной ложкой оливкового или подсолнечного масла, один ломтик серого вчерашнего хлеба. Через полчаса можно выпить стакан чая с 1 чайной ложкой сгущенного молока.

Обед:
Овощной суп (200 мл.) с отварным мясом (не зажаренный), заправленный 1ч. л. сливок или масла. На второе картофельное пюре (100 гр. на молоке) и тушенные или запеченные в фольге овощи (100 гр.). Кусочек серого хлеба.

Полдник:
Стакан молока или кефира с 2 шт. овсяного печенья.

Ужин:
150 гр. не сладкого творога с 1 ст. л. сметаны, зеленый чай через 45 мин после еды.

Перед сном (за полчаса) можно съесть фруктовый салат (150 гр.)

Воду (до 1-1,5л) пить на протяжении дня, но строго за 15-20 мин до еды и через 2,5-3 часа после еды.

Запрещенные блюда и продукты – это жареные в любом жиру картофель и другие овощи, мясо и рыба, майонез, кетчуп, копчености, жирные вареные колбасы, пиццы, пироженные с масляным кремом.

Похудеть без вреда для здоровья помогут: яйца, рыба вареная и пареная, мясо курицы (белое) и индейки, картофель не более 150 гр. в день (вареный или печеный), буряк (150 гр. в неделю), молочное мороженное (100 гр. в 10 дней), пироженное с белковым кремом (100 гр. в 10 дней).

Но если ребенок сможет самостоятельно отказаться от сладостей, то потеря лишнего веса пройдет намного быстрее. Благодаря диете ребенок не будет чувствовать себя ущемленным в еде и сможет похудеть уже через 2 месяца на 3-4 кг.