Детское питание

Подростковая диета — эффективная не по-детски!

подростковая диета подростковая диетаЕсли вес вашего ребенка выше нормы и это замечают не только одноклассники, но и вы, подростковая диета поможет ему на протяжении длительного периода нормализовать вес.

Конечно, жаль, что первые симптомы повышенного аппетита своего ребенка остались незамеченные вами, но все можно исправить.

На это потребуется как минимум полгода времени, ваше терпение и самообладание ребенка.

Запомните - подростковая диета рассчитана для детей, которые осознали, что их вес больше, чем положено и упущенное время только укоренит лишние килограммы.

Переедание – не просто плохая привычка, а скорее психологическая проблема и в некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста психолога. Но, опять же, только с согласия ребенка!

Самое главное - ребенку нужно похудеть без вреда для здоровья и эта сбалансированная подростковая диета придет ему на помощь. Примерное меню на один день поможет вам сориентироваться в его составлении на каждый день.

Завтрак:
Любая каша (150 гр.) с маслом (10 гр.), две котлеты из куриной грудки без добавления хлеба (по 75 гр. каждая) и салат из свежих или квашеных овощей с 1 чайной ложкой оливкового или подсолнечного масла, один ломтик серого вчерашнего хлеба. Через полчаса можно выпить стакан чая с 1 чайной ложкой сгущенного молока.

Обед:
Овощной суп (200 мл.) с отварным мясом (не зажаренный), заправленный 1ч. л. сливок или масла. На второе картофельное пюре (100 гр. на молоке) и тушенные или запеченные в фольге овощи (100 гр.). Кусочек серого хлеба.

Полдник:
Стакан молока или кефира с 2 шт. овсяного печенья.

Ужин:
150 гр. не сладкого творога с 1 ст. л. сметаны, зеленый чай через 45 мин после еды.

Перед сном (за полчаса) можно съесть фруктовый салат (150 гр.)

Воду (до 1-1,5л) пить на протяжении дня, но строго за 15-20 мин до еды и через 2,5-3 часа после еды.

Запрещенные блюда и продукты – это жареные в любом жиру картофель и другие овощи, мясо и рыба, майонез, кетчуп, копчености, жирные вареные колбасы, пиццы, пироженные с масляным кремом.

Похудеть без вреда для здоровья помогут: яйца, рыба вареная и пареная, мясо курицы (белое) и индейки, картофель не более 150 гр. в день (вареный или печеный), буряк (150 гр. в неделю), молочное мороженное (100 гр. в 10 дней), пироженное с белковым кремом (100 гр. в 10 дней).

Но если ребенок сможет самостоятельно отказаться от сладостей, то потеря лишнего веса пройдет намного быстрее. Благодаря диете ребенок не будет чувствовать себя ущемленным в еде и сможет похудеть уже через 2 месяца на 3-4 кг.

Наталья подростковая диета

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья подростковая диета

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Наш малыш

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)