Pole dance

Pole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных клубов или сцены из фильмов для взрослых. Да, безусловно, это достаточно пикантный танец, но именно он способен пробудит женское начало и дать выход вашей сексуальной энергии.

С другой стороны, освоение pole dance — это невероятная нагрузка, требующая от исполнительницы хорошей физической формы, пластичности и развитого акробатического навыка. Еще один важный момент в постижении искусства чувственного танца — это психологический барьер. Человек, решивший заняться стрип-пластикой или танцами у шеста должен быть готов к публике хотя бы в лице тренера.

Тем, кто может переступить через собственное стеснение, страхи и комплексы, откроется отличная возможность не только держать себя в форме. Но и повысить собственную самооценку, а также привнести что-то новое в вашу личную жизнь. Стоит ли говорить, что занятия спортом должны доставлять вам удовольствие. Положительные эмоции от занятий помогут вам эффективно бороться с лишними килограммами и собственной ленью.

Еще немного о противопоказаниях. Если у вас есть травмы голеностопов или коленей, сколиоз или ожирение выше второй степени, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Различные трюки в pole dance предполагают нагрузку на разные отделы позвоночника, связки и суставы. Берегите свое здоровье!

В остальном отсутствие начальной физической подготовки и хорошей растяжки легко компенсируются в процессе занятий. Всего один час у шеста сжигает порядка 650 килокалорий. При регулярных посещениях развивается мускулатура, тело становится подтянутым и гибким. Если вы хотите сбросить лишний вес и вернуться в оптимальную форму в короткие сроки, то pole dance подходит вам на все 100%.

Хочется сразу предостеречь энтузиастов, решивших скачать видео курс, заказать съемный шест и учить всему в домашних условиях. Помните, что танцы с шестом достаточно травматичный вид фитнеса. И первое время вам будет необходим профессиональный тренер. Он даст вам первоначальную подготовку и покажет необходимую технику.

Уроки для новичков обычно проходят следующим образом: вначале вы делаете разминку, которая помогает разогреть мышцы. Затем идет растяжка и отработка различных элементов. В конце вы соединяете элементы в небольшой танец. На первом этапе в идеале необходимо провести несколько персональных тренировок, чтобы разучить и отработать базовые движения. Обязательно чередуйте тренировочные дни с отдыхом. Давайте вашим мышцам время на восстановление.

Теперь вы знаете об еще одном виде фитнеса, которых поможет вам поддерживать себя в форме. Напоследок предлагаю посмотреть пару видео с pole dance.