Секс и Сексология

Pole dance: фитнес для смелых

Pole dance: фитнес для смелых pole dancePole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных клубов или сцены из фильмов для взрослых. Да, безусловно, это достаточно пикантный танец, но именно он способен пробудит женское начало и дать выход вашей сексуальной энергии.

С другой стороны, освоение pole dance — это невероятная нагрузка, требующая от исполнительницы хорошей физической формы, пластичности и развитого акробатического навыка. Еще один важный момент в постижении искусства чувственного танца — это психологический барьер. Человек, решивший заняться стрип-пластикой или танцами у шеста должен быть готов к публике хотя бы в лице тренера.

Тем, кто может переступить через собственное стеснение, страхи и комплексы, откроется отличная возможность не только держать себя в форме. Но и повысить собственную самооценку, а также привнести что-то новое в вашу личную жизнь. Стоит ли говорить, что занятия спортом должны доставлять вам удовольствие. Положительные эмоции от занятий помогут вам эффективно бороться с лишними килограммами и собственной ленью.

Еще немного о противопоказаниях. Если у вас есть травмы голеностопов или коленей, сколиоз или ожирение выше второй степени, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Различные трюки в pole dance предполагают нагрузку на разные отделы позвоночника, связки и суставы. Берегите свое здоровье!

В остальном отсутствие начальной физической подготовки и хорошей растяжки легко компенсируются в процессе занятий. Всего один час у шеста сжигает порядка 650 килокалорий. При регулярных посещениях развивается мускулатура, тело становится подтянутым и гибким. Если вы хотите сбросить лишний вес и вернуться в оптимальную форму в короткие сроки, то pole dance подходит вам на все 100%.

Хочется сразу предостеречь энтузиастов, решивших скачать видео курс, заказать съемный шест и учить всему в домашних условиях. Помните, что танцы с шестом достаточно травматичный вид фитнеса. И первое время вам будет необходим профессиональный тренер. Он даст вам первоначальную подготовку и покажет необходимую технику.

Уроки для новичков обычно проходят следующим образом: вначале вы делаете разминку, которая помогает разогреть мышцы. Затем идет растяжка и отработка различных элементов. В конце вы соединяете элементы в небольшой танец. На первом этапе в идеале необходимо провести несколько персональных тренировок, чтобы разучить и отработать базовые движения. Обязательно чередуйте тренировочные дни с отдыхом. Давайте вашим мышцам время на восстановление.

Теперь вы знаете об еще одном виде фитнеса, которых поможет вам поддерживать себя в форме. Напоследок предлагаю посмотреть пару видео с pole dance.

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость
      Психология

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)

      Сайт для детей и их родителейКопирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник