Как успокоить нервы

При стрессе возникает вопрос - как успокоить нервы максимально быстро?  Успокоить нервы можно с помощью большого количества способов. Во многих случаях поможет методика чередования ритмов – это энергетическая подзарядка организма.

Для того, чтобы оставаться сильной, уравновешенной и спокойной, первое упражнение надо делать уже после первых двух часов бодрствования.

Итак, оно займет у вас не более 2 минут. Попробуйте на это время уединиться. Можете сказать, что вам надо сполоснуть руки, но, оставшись одна (неважно, будете ли вы стоять или сможете присесть), сделайте следующее: закройте глаза и максимально напрягите все мышцы вашего тела. Сожмите кулаки, вытяните шею, максимально напрягите пресс, ягодицы и ноги. И, застыв так, сосчитайте до 20. Если у вас нетренированные мышцы, вряд ли сможете выдержать это 20-ти секундное напряжение. А напрягаться надо изо всех сил, на какие вы только способны!

И на счет 20 (лучше, конечно, если вы сидите) сбросьте свое напряжение абсолютно, полностью! Откиньтесь на спинку стула или стены спиной, уроните безвольно руки, вытяните и расслабьте ноги. Закройте глаза и расслабьтесь так, как только можете. И если почувствуете, как мягко окутывает вас покой, как бойко и стремительно побежала кровь по телу, вымывая шлаки, токсины, всю ненужную гадость, то все сделали правильно.

А еще, представьте себя птицей, свободно раскинувшей руки-крылья и безмятежно парящей над зеленой солнечной долиной, то вам достаточно этих 30-40 секунд, чтобы полностью восстановиться. Встаньте, похлопайте подушечками пальцев под глазами, активно потрите уши и за ними, улыбайтесь и продолжайте свои трудовые подвиги с новой силой и энергией.

Иногда таких подзарядок достаточно 1-2 в день, иногда больше – организм сам «попросит» об этом. Это абсолютно безвредное упражнение приносит тройную пользу. Максимально напрягая мышцы, вы тренируете их, они будут крепче и прочнее. Кровь активизируется, проникая в мельчайшие капилляры, значит, не будет ее застоя. А главное, это смена состояния сильного напряжения и абсолютного покоя.

А для нашего подсознания этого недолгого перехода хватает, чтобы понять свои ошибки, сбросить негатив и зарядиться положительной энергией. Кстати, основным в этом упражнении является вторая фаза – расслабление. Главное, чтобы в этот момент вы полностью отключились от своих дум о работе, о семье, о ребенке. У вас в эту фазу расслабления (минута - две) – полное ленивое, бессмысленное «ничегонеделанье» и «ничегонедуманье». Со страной и с семьей в этот момент ничего не случится, а вот вам от этого будет колоссальная польза, поверьте!