Здоровье женщины

Как успокоить нервы

При стрессе возникает вопрос - как успокоить нервы максимально быстро? как успокоить нервыПри стрессе возникает вопрос - как успокоить нервы максимально быстро?  Успокоить нервы можно с помощью большого количества способов. Во многих случаях поможет методика чередования ритмов – это энергетическая подзарядка организма.

Для того, чтобы оставаться сильной, уравновешенной и спокойной, первое упражнение надо делать уже после первых двух часов бодрствования.

Итак, оно займет у вас не более 2 минут. Попробуйте на это время уединиться. Можете сказать, что вам надо сполоснуть руки, но, оставшись одна (неважно, будете ли вы стоять или сможете присесть), сделайте следующее: закройте глаза и максимально напрягите все мышцы вашего тела. Сожмите кулаки, вытяните шею, максимально напрягите пресс, ягодицы и ноги. И, застыв так, сосчитайте до 20. Если у вас нетренированные мышцы, вряд ли сможете выдержать это 20-ти секундное напряжение. А напрягаться надо изо всех сил, на какие вы только способны!

И на счет 20 (лучше, конечно, если вы сидите) сбросьте свое напряжение абсолютно, полностью! Откиньтесь на спинку стула или стены спиной, уроните безвольно руки, вытяните и расслабьте ноги. Закройте глаза и расслабьтесь так, как только можете. И если почувствуете, как мягко окутывает вас покой, как бойко и стремительно побежала кровь по телу, вымывая шлаки, токсины, всю ненужную гадость, то все сделали правильно.

А еще, представьте себя птицей, свободно раскинувшей руки-крылья как успокоить нервыА еще, представьте себя птицей, свободно раскинувшей руки-крылья и безмятежно парящей над зеленой солнечной долиной, то вам достаточно этих 30-40 секунд, чтобы полностью восстановиться. Встаньте, похлопайте подушечками пальцев под глазами, активно потрите уши и за ними, улыбайтесь и продолжайте свои трудовые подвиги с новой силой и энергией.

Иногда таких подзарядок достаточно 1-2 в день, иногда больше – организм сам «попросит» об этом. Это абсолютно безвредное упражнение приносит тройную пользу. Максимально напрягая мышцы, вы тренируете их, они будут крепче и прочнее. Кровь активизируется, проникая в мельчайшие капилляры, значит, не будет ее застоя. А главное, это смена состояния сильного напряжения и абсолютного покоя.

А для нашего подсознания этого недолгого перехода хватает, чтобы понять свои ошибки, сбросить негатив и зарядиться положительной энергией. Кстати, основным в этом упражнении является вторая фаза – расслабление. Главное, чтобы в этот момент вы полностью отключились от своих дум о работе, о семье, о ребенке. У вас в эту фазу расслабления (минута - две) – полное ленивое, бессмысленное «ничегонеделанье» и «ничегонедуманье». Со страной и с семьей в этот момент ничего не случится, а вот вам от этого будет колоссальная польза, поверьте!

И если к вам пришла мысль, что очень, ну просто очень хочется «подзарядиться», не отказывайте себе. И если в этот момент у вас такой возможности нет, то не забудьте, пожалуйста, не забудьте об этом, когда освободитесь! От этого хорошо будет не только вам, но и вашим близким, вашим коллегам. Всегда приятно видеть сильную, улыбающуюся, красивую женщину и дома, и на работе.

Неврастеник – это человек, которому плохо даже тогда, когда ему хорошо.
К. Гельвецкий

Каждый несчастлив настолько, насколько считает себя несчастным.
Д. Леонарди

Наталья как успокоить нервы

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья как успокоить нервы

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Здоровье

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)