Диеты и питание

Что такое клетчатка и для чего она нам нужна

что такое клетчатка и для чего она нам нужна что такое клетчаткаВсе мы, девушки, хотим быть стройными и красивыми. К сожалению, мучая себя изнурительными диетами, ограничивая поступление в организм полезных витаминов и микроэлементов, мы здоровья себе не прибавляем.

Более того, велик риск заработать не столько стройность, сколько проблемы с ЖКТ. Чтобы этого избежать, продвинутые «диетчицы» обогащают свой рацион клетчаткой!

Регулярное употребление этого элемента улучшит работу кишечника, придаст вам чувство легкости, нормализует вес и предотвратит заболевания, связанные с неправильным питанием. Ко всему прочему, клетчатка великолепно очищает кишечник, выводит шлаки и токсины. Обогатить свой рацион этим полезным элементом легче легкого.

Много клетчатки содержится в буром рисе, который по всем показателям выигрывает у традиционного белого. Вообще, чем меньше разрушена оболочка зерна, тем крупа полезнее. От того, предпочтение лучше отдавать и цельнозерновому хлебу, муке грубого помола.

Большая доза клетчатки содержится в овощах и фруктах, которые, помимо прочего, еще и витаминами богаты. Овощи хороши во всех видах, но часть непременно употребляйте сырыми.

Возьмите за правило, каждый день есть яблоки. Эти фрукты настоящая кладезь пищевых волокон. Одно яблоко за 30-40 мин. до основного приема еды поможет быстрому пищеварению и ускорит метаболизм. Кроме того, клетчатка продается в аптеках в виде порошка из оболочки пшеничных зерен. Ее можно смешивать с кефиром, йогуртом или соком.

Такой напиток, ко всему прочему, придаст чувство насыщения без вреда для фигуры. Добавляя все эти продукты в свой рацион, вы не только оздоровите свой организм, но и просто разнообразите свое питание. Ведь это так здорово, когда вкусные продукты еще и полезны!

Наталья что такое клетчатка

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья что такое клетчатка

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)