Диета кормящей матери — на пользу себе и ребенку

После рождения ребенка должна соблюдаться диета кормящей матери – система питания, которая направлена не на снижение веса, а на обогащение своего рациона питания необходимыми микроэлементами и витаминами для их передачи ребенку через материнское молоко.

Поэтому следует составить правильно меню, включив полезные продукты и исключив те, которые не приносят никакой пользы.

К тому же диета кормящей матери должна соблюдаться на протяжении всего того времени, что женщина кормит ребенка грудью. В первые месяцы кормления грудью придется исключить из своего рациона достаточно много продуктов питания, так как они способны вызвать различные желудочно-кишечные расстройства у ребенка. Однако со временем можно будет себя побаловать различными лакомствами.

В случае добавления нового продукта в свой рацион, следует внимательно понаблюдать за реакцией организма ребенка на него. Главный показатель того, что продукт вам и ребенку не подходит – сыпь на коже малыша. Она может возникать не сразу, а лишь по прошествии суток, двое или трое.

Что касается частоты питания, то диета кормящей матери подразумевает шестиразовое регулярное питание небольшими порциями.

Суточный рацион питания кормящей мамы должен включать следующее:

1. 150 гр. белка
2. 100 гр. жира
3. 500 гр. углеводов
4. 2 литра воды
5. Кальций, содержащийся в картофеле, капусте, твороге и сыре
6. Фосфор, которого много в рыбе, орехах, цельных зернах и зеленом горошке
7. Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.

Также при диете кормящей матери нужно обязательно исключить из питания следующие продукты: жареное и копченое, сосиски, жареное мясо, консервы, майонез, кетчуп, печенье, дрожжевая выпечка, помидоры и огурцы, киви, бананы, апельсины, шоколад, алкогольные и газированные напитки.

Необходимо регулировать и количество потребляемой жидкости, так как от нее будет зависеть количество молока.

Диета кормящей матери подбирается и контролируется в индивидуальном порядке, поэтому молодой маме после рождения ребенка необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и составить свое собственное меню.