Диеты и питание

Диета кормящей матери — на пользу себе и ребенку

диета кормящей матери диета кормящей материПосле рождения ребенка должна соблюдаться диета кормящей матери – система питания, которая направлена не на снижение веса, а на обогащение своего рациона питания необходимыми микроэлементами и витаминами для их передачи ребенку через материнское молоко.

Поэтому следует составить правильно меню, включив полезные продукты и исключив те, которые не приносят никакой пользы.

К тому же диета кормящей матери должна соблюдаться на протяжении всего того времени, что женщина кормит ребенка грудью. В первые месяцы кормления грудью придется исключить из своего рациона достаточно много продуктов питания, так как они способны вызвать различные желудочно-кишечные расстройства у ребенка. Однако со временем можно будет себя побаловать различными лакомствами.

В случае добавления нового продукта в свой рацион, следует внимательно понаблюдать за реакцией организма ребенка на него. Главный показатель того, что продукт вам и ребенку не подходит – сыпь на коже малыша. Она может возникать не сразу, а лишь по прошествии суток, двое или трое.

Что касается частоты питания, то диета кормящей матери подразумевает шестиразовое регулярное питание небольшими порциями.

Суточный рацион питания кормящей мамы должен включать следующее:

1. 150 гр. белка
2. 100 гр. жира
3. 500 гр. углеводов
4. 2 литра воды
5. Кальций, содержащийся в картофеле, капусте, твороге и сыре
6. Фосфор, которого много в рыбе, орехах, цельных зернах и зеленом горошке
7. Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.

Также при диете кормящей матери нужно обязательно исключить из питания следующие продукты: жареное и копченое, сосиски, жареное мясо, консервы, майонез, кетчуп, печенье, дрожжевая выпечка, помидоры и огурцы, киви, бананы, апельсины, шоколад, алкогольные и газированные напитки.

Необходимо регулировать и количество потребляемой жидкости, так как от нее будет зависеть количество молока.

Диета кормящей матери подбирается и контролируется в индивидуальном порядке, поэтому молодой маме после рождения ребенка необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и составить свое собственное меню.

Наталья диета кормящей матери

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья диета кормящей матери

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)