Как бороться с усталостью

Усталость, особенно хроническая, очень выматывает современного человека. Сегодня мы поговорим, как как бороться с усталостью.

В наше время люди, в особенности женщины, часто жалуются на хроническую усталость, как физическую, так и психическую.

Постоянная спешка, чувство неудовлетворенности своей работой, домашние проблемы, конфликты в семье и на работе ухудшают наше самочувствие больше, чем самый тяжелый физический труд.

Бывает, что даже вполне полноценный отпуск не способен снять чувства усталости и апатии, когда сама мысль о малейшем усилии вызывает страх.

А между тем существует немало способов, как бороться с усталостью - причем, доступных каждому, чтобы вновь обрести бодрость тела и духа.

Ложитесь спать неизменно в одно и то же время, желательно бы не позже 12.00 ночи. Заводите утренний будильник за 10-15 минут до подъема, чтобы окончательно проснуться. Несколько раз глубоко вздохните и потянитесь. Поднявшись, первым делом примите прохладный душ (не более 1-2 минут), а после этого в течение 5 минут выполните несколько физических упражнений, например,  приседаний.

Стакан кипяченой или минеральной воды без газа, выпитой натощак с ложкой меда и 3-4 ложечками яблочного уксуса, прибавит вам жизненной энергии.

Завтрак может состоять из овсяных и кукурузных хлопьев, столовой ложки проросших зерен пшеницы и 2-3 чайных ложек отрубей, залитых горячим молоком. К этому можно добавить зелень петрушки и укропа. Вместо кофе гораздо полезнее выпить настой из мяты, зверобоя или мелиссы.

Ежедневно в течение месяца советую также пить стакан сока из сырой капусты. Сок этот не только показан при колите, гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, но и является прекрасным общеукрепляющим средством, богатым витамином С.

Откажитесь от сладких булочек и пирожков, в том числе и на работе. Предпочтите им «зеленые» бутерброды из ржаного хлеба, намазанного маслом и посыпанного тмином, зеленым луком, укропом или петрушкой с листиком салата или цикория сверху.

Добавьте к этому помидор, морковку, яблоко или грушу. Если вам этого покажется мало, съешьте кусочек сыра, колбасы или вареное яйцо, но не больше.

Очень хорошо снимают усталость и благотворно действуют на кровеносные сосуды напитки из протертой с сахаром рябины (красной и черноплодной), а также из клюквы. Можно добавить в них настой из плодов шиповника или зверобоя.

Барбарис, который иногда называют лимоном Севера, тоже чрезвычайно богат витамином С, столь важным для здоровья и хорошего самочувствия. Из него хорошо готовить желе, джем, повидло.

На усталый организм прекрасно действует молодая крапива, которую можно насушить весной (или купить в аптеке) и целый год, измельченную, добавлять в пищу.

Укрепляющим действием обладают также такие травы, как любисток, дягиль и цветки бузины черной.

Зимой на вашем столе должна как можно чаще появляться квашеная капуста, весьма богатая витамином С. К ней можно добавлять сушеный укроп, мелко порезанный репчатый или зеленый лук и сельдерей.

Кроме того, советую как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе, особенно за городом, и по нескольку раз в день проветривать квартиру.

И еще одно: если у вас на работе произошли какие-то неприятности, не вымещайте свое плохое настроение на домашних. Выпейте, но не вина или водки, а стакан отвара мелиссы, настой из шишек хмеля.

В аптеках сейчас продается много готовых успокоительных сборов трав, которые снимут раздражение и страхи лучше всяких транквилизаторов. И постарайтесь подумать о чем-то приятном. Наверняка в вашей жизни есть немало светлых моментов.

Помните, что плохое настроение, вообще стрессы портят пищеварение и ухудшают общее самочувствие.