Диеты и питание

Как бороться с усталостью

как бороться с усталостью как бороться с усталостьюУсталость, особенно хроническая, очень выматывает современного человека. Сегодня мы поговорим, как как бороться с усталостью.

В наше время люди, в особенности женщины, часто жалуются на хроническую усталость, как физическую, так и психическую.

Постоянная спешка, чувство неудовлетворенности своей работой, домашние проблемы, конфликты в семье и на работе ухудшают наше самочувствие больше, чем самый тяжелый физический труд.

Бывает, что даже вполне полноценный отпуск не способен снять чувства усталости и апатии, когда сама мысль о малейшем усилии вызывает страх.

А между тем существует немало способов, как бороться с усталостью - причем, доступных каждому, чтобы вновь обрести бодрость тела и духа.

Ложитесь спать неизменно в одно и то же время, желательно бы не позже 12.00 ночи. Заводите утренний будильник за 10-15 минут до подъема, чтобы окончательно проснуться. Несколько раз глубоко вздохните и потянитесь. Поднявшись, первым делом примите прохладный душ (не более 1-2 минут), а после этого в течение 5 минут выполните несколько физических упражнений, например,  приседаний.

Стакан кипяченой или минеральной воды без газа, выпитой натощак с ложкой меда и 3-4 ложечками яблочного уксуса, прибавит вам жизненной энергии.

Завтрак может состоять из овсяных и кукурузных хлопьев, столовой ложки проросших зерен пшеницы и 2-3 чайных ложек отрубей, залитых горячим молоком. К этому можно добавить зелень петрушки и укропа. Вместо кофе гораздо полезнее выпить настой из мяты, зверобоя или мелиссы.

Ежедневно в течение месяца советую также пить стакан сока из сырой капусты. Сок этот не только показан при колите, гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, но и является прекрасным общеукрепляющим средством, богатым витамином С.

Откажитесь от сладких булочек и пирожков, в том числе и на работе. Предпочтите им «зеленые» бутерброды из ржаного хлеба, намазанного маслом и посыпанного тмином, зеленым луком, укропом или петрушкой с листиком салата или цикория сверху.

Добавьте к этому помидор, морковку, яблоко или грушу. Если вам этого покажется мало, съешьте кусочек сыра, колбасы или вареное яйцо, но не больше.

Очень хорошо снимают усталость и благотворно действуют на кровеносные сосуды напитки из протертой с сахаром рябины (красной и черноплодной), а также из клюквы. Можно добавить в них настой из плодов шиповника или зверобоя.

Барбарис, который иногда называют лимоном Севера, тоже чрезвычайно богат витамином С, столь важным для здоровья и хорошего самочувствия. Из него хорошо готовить желе, джем, повидло.

На усталый организм прекрасно действует молодая крапива, которую можно насушить весной (или купить в аптеке) и целый год, измельченную, добавлять в пищу.

Укрепляющим действием обладают также такие травы, как любисток, дягиль и цветки бузины черной.

Зимой на вашем столе должна как можно чаще появляться квашеная капуста, весьма богатая витамином С. К ней можно добавлять сушеный укроп, мелко порезанный репчатый или зеленый лук и сельдерей.

Кроме того, советую как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе, особенно за городом, и по нескольку раз в день проветривать квартиру.

И еще одно: если у вас на работе произошли какие-то неприятности, не вымещайте свое плохое настроение на домашних. Выпейте, но не вина или водки, а стакан отвара мелиссы, настой из шишек хмеля.

В аптеках сейчас продается много готовых успокоительных сборов трав, которые снимут раздражение и страхи лучше всяких транквилизаторов. И постарайтесь подумать о чем-то приятном. Наверняка в вашей жизни есть немало светлых моментов.

Помните, что плохое настроение, вообще стрессы портят пищеварение и ухудшают общее самочувствие.

Наталья как бороться с усталостью

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья как бороться с усталостью

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)