Диеты и питание

Ох уж этот лишний вес…

Ох уж этот лишний вес... лишний весНас, женщин всегда волновали вопросы красоты, а в особенности лишний вес. Кто из нас не хотел бы хорошо выглядеть? Каждая мечтает быть стройной и неотразимой. Дорогие читательницы нашего сайта, хочу поделиться своим опытом по снижению веса.

Два года назад я вышла на пенсию, и все это время я борюсь с лишним весом. За это время я потеряла 30 килограммов. Скажу сразу, что это не легко. Нужно постоянно себя контролировать, следить за своим весом, режимом питания.

Начала с того, что стала перемещать ужин с 9 вечера на более раннее время. Все время хотелось есть. Но я терпела. Примерно через 5-6 месяцев я стала ужинать в 18 часов. В первые полгода о разгрузочных днях речи даже не шло.

Сейчас провожу эти дни раз в 10 дней. Труднее всего сидеть на яблоках, т.к. они, на мой взгляд, разыгрывают аппетит еще больше. Но творог, минеральная вода, капуста и морковь вполне подходят для этих целей. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды, это помогает сократить количество съеденного. В зимний период 2 раза в неделю хожу в бассейн, летом работаю на даче.

Каждый день утром и вечером 15 минут трачу на танцы. Включаю музыку и пританцовываю, как умею. Это поднимает настроение и придает бодрости. Основным считаю и то, что практически везде хожу пешком. Автобусом пользуюсь в крайнем случае. Ежедневные прогулки не менее 2 часов (совмещаю с ходьбой в магазин).

Как я избавилась от лишнего веса лишний весКстати, когда искала в интернете рецепты вкусных салатиков, нашла интересный сайт вкусной и полезной японской кухни с доставкой. Была приятно удивлена, что и у нас в Харькове можно заказать диетическую еду на дом.

Так как японцы и китайцы довольно худые, решила немного разнообразить свою диету, не все же нам есть огурцы с капустой. Посмотрите, девочки, еда действительно очень вкусная и полезная - http://tuktuk.ua/salat-s-daykonom-i-ogurcom.html.

В этом интернет-магазине «Tuk-Tuk» и салатики, и закуски, и даже суши есть! Все и в правду очень вкусно, а главное полезно! Почему бы иногда не побаловать себя, любимую?

В общем, вес мой уходить начал постепенно, примерно по 1-1,5 кг в первые 8 месяцев, затем все остановилось и следующие четыре месяца мне не удалось убрать ни грамма, хотя я продолжала все соблюдать. Но затем снова пошло снижение, и за следующие полгода ушло 10 кг. Результаты меня вдохновляли. Одежда стала на мне висеть, пришлось обновлять гардероб. Но это были приятные хлопоты.

Сейчас в месяц убираю по 1 кг. Если два года назад я носила 68 размер, то сейчас 54. Знакомые удивляются, как я смогла так похудеть? Наверное, слишком велико было желание, хотя это очень трудно. Если приходится бывать в гостях, то за один вечер можно набрать 1,5 кг, а убирать их придется целую неделю. Поэтому пробовать можно все, но по чайной ложке. На следующий день разгружаюсь.

В первое время ограничивала себя в сладком, белый хлеб, кетчуп, майонез, лимонад исключила полностью. Сейчас ем почти все, но в разумном количестве и до 14 часов. Если раньше ужин был более сытным (мясо, котлеты с гарниром), то теперь делаю его более легким (салаты, творог, омлет). Привожу для наглядности свой примерный дневной рацион.

Завтрак 7:00.
- Стакан воды, 200 мл
- Каша на молоке без масла, 200 г
- Бутерброд с черным хлебом или 1 яйцо
- Питье (чай, какао, кофе), 200-250 мл

10:00
- Питье (сок, морс, кисель), фрукты (яблоко, апельсин, груша, киви).

13:00
- Стакан воды, 200 мл
- Суп, 250 г
- 2 блюдо (мясо, рыба); гарнир - овощи или салат из свежих овощей)
- Питье, 200 мл
- Хлеб черный

15:00
- Стакан воды, 200 мл
- Салат овощной (свекла, морковь, капуста) или творог.
- Питье, 200 мл
- Хлеб черный

18:00
- Стакан воды, 200 мл
- 2 блюдо (гарнир - овощи)
- Питье, 200 мл

Это меню можно менять, что-то добавлять, убирать, изменять, все зависит от вашей фантазии. Милые дамы, может мой опыт кому-нибудь пригодится. Всем, кто хочет похудеть, желаю удачи. Будьте счастливы, любите и берегите себя!

Наталья лишний вес

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья лишний вес

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)