Полезные перекусы на работе: возможно ли?

Возможно ли делать полезные перекусы на работе? Правильно и полезно питаться, а тем более перекусывать, получается тогда, когда рядом есть продукты из "полезного списка".

А если мы проголодались, то у нас уже не будет возможности заняться "полезностями". И мы сдаемся и уговариваем себя, что это только перекус, а вот дома...

А вот и вывод: закупайте и заполняйте свой холодильник впрок полезными и качественными продуктами. Домашнее питание является, однозначно, более полезным, чем в кафе. Хотя и в подобных заведениях можно сделать акцент на мясе и салате, а не на бутерброде и пепси-коле.

Хочу предложить вашему вниманию перекус без вреда. Такие продукты имеют ряд преимуществ, дают вам возможность делать полезные перекусы на работе и очень скоро вы не захотите вместо них булочку или гамбургер.

Абрикос. Кроме вкусовых качеств имеет и питательную ценность. В межсезонье можно заменить курагой, урюком и абрикосовым компотом. В составе очень много калия, незаменимого для нормальной работы сердца, витамины А и С, много пищевых волокон. А если взять персик, то он здорово уступает абрикосу.

Тунец и зеленый салат. Главное достоинство тунца - содержащаяся в нем Омега-3 полиненасыщенная жирная кислота. А это защита сердца и нормальная работа мозга. Если к тунцу добавить листья салата - вот и полноценный прием пищи.

Яблоко. О полезности этого фрукта известно всем. В нем содержатся легкоусвояемые простые углеводы. Очень быстро утоляют голод, потому как быстро поднимают сахар в крови. Богаты калием и витамином С, клетчаткой. Поэтому несколько яблок всегда должны быть в вашей сумке.

Йогурты. Содержат живые бифидобактерии, улучшающие пищеварение, а также кальций. Такой продукт можно употреблять с кусочками ягод, фруктов и как коктейль.

Киви. Этот фрукт уже не является экзотикой и продается повсюду. А замечателен он тем, что витамина С в нем больше, чем в лимоне, он же источник калия. К тому же это очень вкусно!

Орех. Вкусно, но очень калорийно. За раз можно съесть не более 30-ти грамм. Все сорта богаты белками, пищевыми волокнами, микроэлементами.

Вода. Если у вас с собой не оказалось ничего из вышеперечисленного, но есть железная воля - наслаждайтесь обычной водой. Это главная "питательная" необходимость. Воды вам потребуется до 2,5 литров в сутки. Все эти советы позволят делать вам действительно полезные перекусы на работе.