Диеты и питание

Рациональное питание

Рациональное питание рациональное питаниеРациональное питание – это основное условие для развития и существования любого организма человека, да и не только его. С его помощью повышается сопротивляемость организма против отрицательных воздействий окружающей среды.

Правильно организованная пища – это хороший материал для развития организма, который является источником энергии для работы, спокойного состояния, сна, поддержания функций органов дыхания и других.

Пищу составляют такие основные питательные вещества: белок, жиры, углеводы, а так же полезные витамины, минералы, соли, вода.

Все эти вещества приносят пользу организму человека, но только после прохождения механических процессов. В процессе расщепления вещества делятся на легко усваиваемые и простые вещества.

Рассмотрим основные условия правильного питания человека:

- пища должны быть разнообразной и обладать основными элементами, такими как белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли, вода; если пища будет однообразной, то у человека снизится аппетит, выделение желудочного сока;

- суточный приме пищи должен быть 3-4 разовый, это улучшит усвоение пищи, процесс пищеварения, человек не будет ощущать чувство голода (жирная пища переваривается 4-6 часов, рыба нежирных сортов переварится намного быстрее, бобовые культуры до трёх часов, а каши до двух часов);

- рекомендуется пищу принимать через определенное время. Благодаря такому режиму питания сможет выработаться условный рефлекс. Ко времени следующего приема пищи вырабатывается желудочный сок, что поможет быстро её переварить и усвоить;

- в приеме пищи должна быть умеренность. Человек должен вставать из-за стола с некоторым чувством голода. Если он будет переедать, то это плохо скажется на работе пищеварительной системы. При малоподвижном образе жизни развивается ожирение;

- пищу необходимо тщательно пережевывать, так как это способствует нормальному выделению желудочного сока;

- режим питания должен соблюдаться как будние дни, так и выходные или праздничные.

Наталья рациональное питание

Наталья

Я очень рада, что Вы заглянули на мой сайт! Сайт «Женское мнение» посвящен ежедневным вопросам о семье, детях, друзьях, соседях, нашему общению с ними и, конечно, ценному опыту, который они нам дают. Надеюсь, что Вы станете частым гостем на сайте.
Наталья рациональное питание

avtorsЕсли вам понравилась статья, или вы не согласны с мнением автора, вы можете прокомментировать статью и высказать свою точку зрения.


Комментариев пока нет

    • Привет Гость

      Подпишитесь на нашу рассылку

      Минутка досуга

      Отдохнем!

      Интерьер вашего дома

      Интерьер вашего дома

      Хотите узнать, как расположить диван или плазменный телевизор? Здесь вы можете спроектировать в онлайн программе все что угодно, и затем сохранить данные на компьютер.

      А изменить язык на русский вы можете в верхнем меню справа - с language на русский.


      Или вы можете скачать бесплатные программы для создания дизайна интерьера дома, квартиры, комнаты.. Достаточно выбрать ту, которая больше вам подходит.

      pCon.planner (85 Мб)

      IKEA Home Planner (8 Мб)

      Sweet Home 3D (39 Мб)